Mon cahier Yoga Flow en bref
Le yoga flow est un yoga dynamique où les postures s’enchaînent avec fluidité, que l’on peut accompagner en musique pour nous aider à lâcher-prise.
Ce cahier nous guide dans l’élaboration de sa séance de yoga sur mesure avec des informations pratiques et le détail de nombreuses postures : les bienfaits, les étapes, la coordination avec la respiration.
Il suggère également 7 séances de yoga flow à pratiquer en fonction du moment de la journée et de ses attentes : le matin, avant de s’endormir, en douceur, pour améliorer la digestion, pour faire le plein d’énergie, pour détendre son dos ou encore pour trouver le bon équilibre.
Pas de dimension spirituelle ici, juste un enchaînement de postures et des conseils bien-être.
Le Mot de l’éditeur
Le Yoga flow, c’est un yoga rapide, où les postures s’enchaînent (parfois même en musique !). Le top pour les impatientes et les stressées : résultat 100 % dynamique et détente en même temps. Un cahier ultra-complet pour se mettre au yoga branché et pour trouver le flow qui conviendra à son humeur.
Au programme :
- Les bases du yoga (la respiration, les postures, le début et la fin de la séance), et les enchaînements, pour savoir comment se construisent les flows et en créer soi-même.
- Des flows pour chaque situation du quotidien : pour se défouler, se réveiller, se détoxifier, digérer, mincir, se gainer et se remettre en forme (séance spéciale dos et articulations).
- Un nouveau lifestyle, avec une nutrition healthy, de la détox, une pensée plus saine et des routines feel good…
Quelques mots sur l’auteur Hélène Duval
Hélène Duval, maman de 3 enfants, est professeur de yoga. Elle fondé Yuj, première marque de vêtements de yoga haut de gamme en France et organise régulièrement des évènements « Yoga in the City ». Elle a découvert il y a quelques années, le Flow à New York. Elle a ouvert il y a quelques mois son Yuj Yoga Studio pour y dispenser des cours de yogaflow. Retrouvez-la sur http://www.yujyogastudio.com/2017/01/25/helene/
Notre avis
Pratiquer le yoga à partir d’un guide n’est pas évident. Ce cahier pratique très complet comprend de nombreux conseils pour bien se positionner, avoir une bonne respiration et s’équiper mais également pour adopter une meilleure hygiène de vie.
Les tests au début nous permettent d’identifier les pratiques les plus adaptées. Les postures sont bien expliquées et illustrées.
Il nous accompagne ainsi de façon pédagogique dans la personnalisation de sa séance de yoga selon sa forme et de son envie. C’est un bon moyen de pratiquer du yoga régulièrement, en se donnant de nouveaux défis et sans éprouver de lassitude.
Qu’attendons nous pour Et si nous personnaliser notre propre flow pour nous sentir mieux dans notre tête et dans notre corps ?
A consulter sans modération !
Informations pratiques
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