La Méthode Pilates Pour les nuls en bref
Le Pilates est une méthode conçue par Joseph Pilates au début du 20ème siècle visant à renforcer la musculature en profondeur, en se concentrant sur les muscles centraux (zone abdominaux/fessiers/lombaires) qui interviennent dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale. Elle est fondée sur une série d’exercices prenant en compte à la fois le travail des muscles mais également la relaxation. La respiration thoracique est au centre des exercices. Cette approche du corps globale est destinée à développer le corps harmonieusement, rectifier les mauvaises postures et à favoriser un recentrage sur soi.
Ce guide commence par un rappel des bases de la méthode Pilates avant de proposer une série d’exercices au sol de différents niveaux et des exercices ciblant les cuisses et fessiers. La dernière partie propose des exercices avec accessoires et machines. Ce guide se termine par des conseils pour intégrer le pilates à son quotidien.
Le Mot de l’éditeur
Vous voulez faire travailler votre corps tout en souplesse et sans heurt ? La méthode Pilates est faite pour vous ! Inventée par un Allemand, Joseph Pilates, et importée aujourd’hui des Etats-Unis où elle connaît un véritable engouement, cette méthode d’exercices physiques, de respiration et de concentration sculpte votre corps en harmonie et en douceur. Elle permet d’étirer les muscles courts, de tonifier les plus faibles en toute sécurité et d’améliorer sensiblement votre posture. La Méthode Pilates pour les Nuls comprend de nombreuses photos qui vous invitent à vous initier puis à parfaire votre technique à la maison, sans équipement particulier. Pour acquérir et conserver un corps et un mental à toute épreuve !
Quelques mots sur l’auteur Ellie Herman
Ellie Herman, diplômée en acupuncture et en phytothérapie chinoise, devient chorégraphe et danseuse professionnelle avant de découvrir le Pilates. Elle suit alors une formation lui permettant d’enseigner la méthode Pilates.
Notre avis
Par son approche progressive, ce guide permet à la fois de aux débutants de se lancer dans le pilates, et aux initiés d’enrichir leur pratique avec de nouveaux exercices. Les explications détaillées et photos permettent de mieux appréhender les différents exercices proposés.
Informations pratiques
Prix : à partir de 30€ sur Amazon.fr
