Les vacances d’été nous incite à privilégier des lectures plus légères et à prendre soin de nous. Nous avons, dans cet esprit, sélectionné 4 cahiers pratiques de yoga complémentaires qui vous permettront d’être zen pour aborder la rentrée :
- Mon cahier Yoga de Géraldine Lethenet
- Mon cahier Yoga Détox de Annie Casamayou
- Mon cahier Yoga Sculpt de Sandrine Bridoux
- Mon cahier Yoga Méditation de Agathe Thine
Quelques points communs de ces cahiers :
- un test au début nous permettant de nous positionner et d’identifier ce que ces cahiers peuvent nous apporter
- un périmètre plus large pour intégrer le yoga dans une démarche de bien-être, d’activité physique ou de philosophie de vie en fonction de ses attentes
- des exercices pratiques détaillées
- des illustrations de qualité
- de nombreux conseils et astuces bien-être
Mon cahier Yoga de Géraldine Lethenet
Mon cahier Yoga en bref
Mon cahier Yoga donne une vision globale des différentes approches du yoga de la respiration à l’art de vivre, en passant par l’explication de nombreuses postures et techniques et la relaxation.
Le Mot de l’éditeur
Vous ne parvenez plus à gérer votre stress et vous cherchez une activité pour vous détendre profondément et vous apporter la sérénité ? Vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain ? Ce cahier interactif, ludique et richement illustré vous propose de découvrir tout l’univers du yoga adapté à la vie moderne et active. Et pour entrer dans une démarche globale de bien-être, adoptez l’ayurveda, la méthode de santé indienne associée au yoga. Épanouissez votre corps de l’intérieur en le nourrissant sainement !
Au programme :
- Pratiquez le yoga postural en douceur mais efficacement
- Développez force, souplesse et stabilité corporelle
- Cuisinez yogi pour entrer dans une démarche de bien-être corporel totale !
- Harmonisez votre corps et votre mental pour vous sentir bien en vous-même
- Maîtrisez les techniques de méditation pour rester zen
- Décryptez vos mécanismes mentaux pour savoir comment appliquer le yoga au quotidien dans vos relations ou votre vie professionnelle !
Un cahier complet et pétillant qui vous aide à faire du yoga un art de vivre !
Quelques mots sur l’auteur Géraldine Lethenet
Géraldine Lethenet est professeur de yoga (formée en Hatha Yoga, Yin yoga et Yoga de l’énergie), spécialisée en ayurvéda et en massages. Elle a écrit deux ouvrages pratiques grand public : Yoga, énergie et alimentation (réédité en 2012) et Le gingembre, racine de santé, publiés aux éditions Anagramme.
Notre avis
Ce cahier à la fois pédagogique et ludique permet d’appréhender l’univers du yoga pour l’adapter à notre vie quotidienne.
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Mon cahier Yoga Sculpt de Sandrine Bridoux
Mon cahier Yoga Sculpt en bref
Mon cahier Yoga Sculpt permet de découvrir les apports et plusieurs postures de Strala Yoga pour contribuer à sculpter sa silhouette. Il donne également de bons conseils pour adopter une bonne hygiène de vie.
Le Mot de l’éditeur
L’instagrameuse star FrenchYogaGirl livre un programme pour être aussi mince et canon qu’elle ! Plus besoin de choisir entre faire du yoga pour déstresser + du fitness pour mincir, la méthode de strala yoga sculpte le corps et l’esprit. Physique, sans contrainte, déstressant, c’est LE yoga des fitgirls ultra-branchées !
Au programme :
- Une méthode de yoga fun, ultra dynamique sans dimension spirituelle, qui sculpte le corps mais également l’esprit en apportant détente, bien-être et force mentale.
- 5 programmes de yoga minceur, avec du cardio pour s’affiner, du renforcement musculaire pour un effet fat burning, et des programmes ciblés abdos, butty et upper body.
- Des idées lifestyle, car le yoga amène naturellement à se faire du bien et à adopter un rythme feel good et une nutrition healthy.
Effet booster sur la silhouette !
Quelques mots sur l’auteur Sandrine Bridoux
La professeure de yoga et instagrameuse star, FrenchYogaGirl (alias Sandrine Bridoux) a conquis 24k d’abonnés par ses photos de postures acrobatiques réalisées dans des lieux spectaculaires du monde entier.
Première professeure française de strala yoga, la méthode hype des studios new yorkais fondée par Tara Stiles, la FrenchYogaGirl enseigne dans les salles les plus branchées de Paris (Usine Opéra, Studiopilates16) et est l’égérie yoga de Nike. Retrouvez la sur Instagram : @frenchyogagirl.
Notre avis
Un cahier très complet avec des programmes de Strala Yoga pour travailler l’ensemble de son corps et améliorer son bien-être.
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Mon cahier Yoga Détox de Annie Casamayou
Mon cahier Yoga Détox en bref
Mon cahier Yoga Détox montre l’importance d’associer des postures de hatha yoga à une alimentation équilibrée et propose des programmes de yoga-détox.
Le Mot de l’éditeur
La cure détox puissance yoga, qui nettoie le corps en profondeur, fait mincir et booste la vitalité ! Teint gris, ballonnements, maux de tête, fatigue ou même irritabilité ? Il est temps de faire une cure détox. un peu particulière ! Une approche inédite, combinant postures de yoga drainantes et alimentation healthy. Objectif : détoxifier son corps et son esprit en profondeur ! Au fur et à mesure de la cure, l’organisme s’épure, se débarrasse des surcharges, se renforce et s’équilibre. Résultat : vitalité, zénitude, belle peau, jambes légères. et minceur !
Au programme :
- Découvrez le yoga détox qui vous convient (« énergie », « antistress » ou « minceur ») et suivez un programme de 3 jours, 2 semaines ou 1 mois.
- Pratiquez le hatha yoga, et stimulez le drainage des organes grâce à des postures dynamiques et à la respiration.
- Adoptez une alimentation détox, légère et équilibrée, pour purifier votre corps des toxines, mincir et avoir une belle peau.
- Créez votre routine yoga détox, pour faire le plein d’énergie, se ressourcer et cultiver le bien-être chaque jour.
- Déstressez : détoxifiez votre esprit, libérez-vous des tensions et mettez-vous à l’écoute de votre corps.
Retrouvez l’harmonie intérieure !
Quelques mots sur l’auteur Annie Casamayou
Annie Casamayou est naturopathe et réflexologue. Elle donne des cours de hatha yoga (méthode Eva Ruchpaul) depuis de nombreuses années. Elle est aussi co-auteur avec Julien Kaibeck de l’ouvrage SOS peau au naturel, paru aux éditions Leduc.s. Son site : http://mon-naturopathe.com.
Notre avis
Des programmes combinant postures Hatha Yoga, respiration et conseils alimentaires pour se détoxifier en profondeur pour travailler l’ensemble de son corps et améliorer son bien-être.
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Mon cahier Yoga Méditation de Agathe Thine
Mon cahier Yoga Méditation en bref
Mon cahier Yoga Méditation donne de nombreux conseils pour se préparer à la méditation et propose des routines yogiques pour être en forme, mieux dormir ou encore se libérer du stress quotidien.
Le Mot de l’éditeur
Le yoga antistress, pour se relaxer, calmer ses émotions et booster son bien-être. Stress, angoisses, douleurs, tensions. Le yoga méditation est le yoga antistress le plus efficace pour les healthy girl sous pression. Grâce à des postures de yoga qui relaxent le corps et préparent l’esprit à méditer, le yoga-méditation apporte bien-être, forme, détente et énergie. Le sport feel good !
Au programme :
- Les différentes techniques de yoga-méditation (yoga du sommeil, méditation, yin yoga, yoga des doigts.), pour trouver celle qui convient le mieux à chacune.
- Les meilleures postures de yoga et les exercices respiratoires pour détendre profondément les muscles de tout le corps et se détendre.
- Des exercices de méditation, pour calmer ses pensées et ses émotions.
- Des routines yoga méditation pour chaque moment de la journée (matin, soir, week-end, bureau) et pour l’humeur du moment (agitation, irritation, anxiété, angoisse, fatigue).
- Les conseils supplémentaires food et lifestyle, pour cocooner tout l’organisme et booster son bien-être !
Quelques mots sur l’auteur
Agathe Thine est professeur de yoga et journaliste santé et bien-être. Formée au Hatha et au Vinyasa yoga, elle enseigne au Tigre yoga club et au studio Casa yoga le yoga et la méditation pour une pratique feel good et antistress.
Notre avis
Un guide complet pour nous accompagner dans une expérience complète du yoga alliant pratique corporelle et méditative.
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