Tout le monde peut méditer en bref
L’auteur commence par donner des explications simples sur les bases de la méditation, illustrées par des légendes et des histoires issues de son expérience personnelle. Il nous invite ensuite à prendre du recul grâce à la méditation en réfléchissant à notre place dans le monde.
Le livre comprend 9 chapitres permettant une approche progressive de la méditation :
- C’est quoi méditer : posture, respiration, présence
- La vie n’est pas toujours facile : les apports de la méditation pour apprécier l’instant présent
- Arrêter de se prendre la tête : : laisser libre son mental de s’exprimer plutôt que d’essayer de contrôler ses pensées
- L’art de vivre avec les autres : aborder une situation sans le filtre des préjugés et des projections
- Keep cool : prendre conscience de la nature fluide, éphémère et impersonnelle de l’expérience
- Trouver sa place et éviter que notre esprit se perde dans le passé, le futur ou le présent
- Ecologie et éco – logie : choisir où mettre son énergie dans sa vue pour pouvoir agir efficacement dans le monde
- La vie et la mort : en prenant conscience de la fragilité de la vie, nous sommes plus présents, sensibles à ce qui est et pouvons vivre pleinement notre vie
- Au secours, je n’arrive pas (plus) à méditer ! L’objectif n’est pas d’améliorer sa pratique de la méditation mais simplement d’améliorer sa vie…
Le mot de l’éditeur
Les bénéfices de la méditation de pleine conscience sont maintenant reconnus et intégrés à la psychologie, à la médecine et à l’éducation. Si vous êtes à la recherche d’outils pour faire face au stress et rester sereins, ce livre est pour vous.
Il contient des exercices, des conseils et des pratiques, explorant les bases de la méditation.
Quelques mots sur l’auteur Martin Aylward
Nourri par trente ans de pratique méditative qui l’ont mené dans de nombreux monastères et ashrams en Asie, Martin Aylward est devenu en vingt ans l’un des enseignants de méditation les plus renommés dans le monde. Il vit en France, au Moulin de Chaves, où il a fondé un centre de méditation. Il est également enseignant-fondateur de l’application Mind.
Notre avis
Nous retrouvons dans ce livre de nombreux conseils adaptés à notre vie quotidienne et des exercices de pratique méditative accessibles à tous.
