YOGA : Mince, Calme, Sexy en bref
Cet ouvrage commence par un rappel des 3 grands principes du yoga : respiration, méditation et alignement du corps. Il détaille ensuite 200 postures essentielles (postures debout, assises, inversées, couchées…) avec à chaque fois la posture principale et des variantes. Ces postures sont reprises dans différentes séquences de 15 minutes contribuant à contrôler son poids, se relaxer, se sentir sexy, sculpter son corps, avoir une bonne mine et préserver sa santé.
Le mot de l’éditeur
Ancienne mannequin, elle a fondé le Strala Yoga en 2010. Son Yoga est aujourd’hui le plus pratiqué à travers le monde, à Paris c’est le cours le plus populaire de l’enseigne de fitness CMG. Ne serait-ce pas fantastique de se sentir ainsi tous les jours ? En réalité, nous sommes bien trop occupées, trop fatiguées, trop stressées pour parvenir à ces résultats. Manger sainement, faire de l’exercice, même prendre une profonde inspiration là, maintenant, et tout cela vous semblera à votre portée, dans ce monde si mouvementé dans lequel nous vivons. C’est cette façon tumultueuse de vivre qui nous entraîne dans un cycle de stress, d’épuisement, de prise de poids, d’anxiété et de frustration. Il est temps d’être mince, calme, sexy. Maintenant allez-y, prenez cette longue, agréable, et profonde respiration. Car j’ai de bonnes nouvelles : vous avez toutes en vous ce petit quelque chose qui vous permettra d’être mince, calme et sexy – et qui ne vous prendra que 15 minutes par jour. Une nouvelle approche révolutionnaire de cette discipline ancienne qu’est le yoga, approuvée et certifiée par un projet de recherche. Avec ce guide simple, je vous enseignerai comment vous concentrer sur ces petites choses qui vous rendent la vie si pénible – un dos douloureux, un violent mal de tête, des gargouillements d’estomac, voire un patron irritable – et les chasser de votre esprit en seulement un quart d’heure. Mon approche est basée sur l’apprivoisement du pouvoir de guérison du yoga et sur les façons les plus ciblées de le mettre en pratique – en vous focalisant sur ce qui vous blesse, vous angoisse, ou vous rend triste, et ce en moins de temps qu’il n’en faut pour vous laver et sécher les cheveux. « Réinventez votre corps avec le yoga de Tara Stiles. » Un yoga plus libre, enrichie par des mouvements souples issus de la danse et de la gymnastique.
Quelques mots sur l’auteur Tara Stiles
Née le 6 mai 1981 aux États-Unis a fondé à New York le Strala yoga, commence sa carrière en tant que danseuse et mannequin. Elle a créé en 2010 une forme de yoga libre où les postures classiques de l’hatha yoga sont enrichies de mouvements issus de la danse et de la gymnastique.
Notre avis
Ce guide donne un aperçu des différentes techniques de yoga et permet de faire des séances courtes de yoga, faciles à intégrer dans des journées bien chargées, en fonction de ses besoins et attentes pour améliorer sa santé et son bien-être.
Privilégiant le côté pratique, il comprend de nombreuses photographies détaillant chaque posture accompagnées de flèches explicatives et de quelques astuces pour les reproduire dans les meilleures conditions.
